Aquajogging

1. Physiologische Ziele des Aqua-Jogging Kurses:

• Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems

• Erhalten der Beweglichkeit und Stärkung aller Muskelgruppen

• Erhalten des Gleichgewichtes

• Verbesserung der Atemtechnik

 

2. Sozialpsychologische Ziele:

• Neue Bewegungserfahrung für den eigenen Körper im Wasser

• Neue Gruppenerfahrungen

• Selbstbewußtes Umgehen mit dem eigenen Körper im Wasser

• Motivation zu regelmäßiger Teilnahme

• Ermöglicht intensives Aqua-Training ohne Nebenwirkungen, wie Muskelkater; Muskelkrämpfe usw.

• Verbesserung der individuellen Physis

 

​3. Trainingsmethodische Ziele :

Erklärung der Geräte und deren Einsatz (Aqua-Jogging-Gürtel; Aquafeet; Aqua-Hanteln)

• Lauftechnik im Flachwasser

• Lauftechnik im Tiefwasser nur mit Gürtel

• Lauftechnikübungen im Tiefwasser mit Aqua-Nudel

• Einführung der Aqua-Hanteln bei einfachen Übungen

• Aqua-Jogging mit Aqua-Hanteln bei allen Übungen im Tiefwasser

• Einführung der Aquafeets

• Einsatz der Aqua-Hanteln und Aquafeets im Tiefwasser

• Erhöhung der Intensität durch höheren Wasserwiderstand bei den Übungen

• In jeder Stunde werden 1-2 neue Übungen mit höheren Schwierigkeitsgrad erlernt

 

 Individuelle Steuerung von höheren Intensitäten selbständig immer möglich